Dill citron-Pepper Halibut

Dill citron-Pepper Halibut

  • Doba přípravy: 5 min
  • Doba vaření: 15 min
  • Servíruje: 4

Vychutnejte si tento výdatný halibut posypané citrónovou pepřovou kořením, která je připravena za pouhých 15 minut - ideální na večeři.

Ingredience

1/2 - čajová lžička citrónové pepřové koření
1 - libra filé filé (1/2 až 3 / 4 palce tlusté), kůže odstraněna a nakrájíme na 4 kusy
1 - lžíce jemně nasekané šalotka
2 - lžičky nakrájené čerstvého kopru
1 - lžička olivového oleje

Kroky

  • 1. Zahřejte pec na 450 ° F. Linkový soubor cookie s fólií; sprejová fólie s sprejem na vaření. Posypeme citrónovou pepřovou kořením po obou stranách halibuta; položte na cookie list
  • 2. V malé misce, mix šalotka, kopr a olej. Rozšiřte směs přes ryby
  • 3. Pečte 6 až 10 minut, nebo dokud ryba vločky snadno s vidličkou

Expert Tipy

  • Dobré pravidlo je vařit ryby 10 minut na palec tloušťky v nejsilnější části. Zkontrolujte filé o několik minut dříve; mohou jít přes minutu nebo dvě. Jíst ryby nejméně dvakrát týdně. Omega-3 tuk v rybách může zpomalit tvorbu plaku uvnitř tepen, snížit krevní tlak a pozitivně ovlivnit srdeční frekvenci.

    Podělte Se S Přáteli

Podobné Recepty

add